Fırtınada Sakin Kalmak: Stres ve Sinir Sistemi Üzerine Bir Yolculuk
Günlük Hayatın Stresine Karşı Sinir Sistemini Anlamak ve Dengeyi Bulmak
Modern hayatın temposu, üzerimize yüklenen sorumluluklar ve belirsizliklerle dolu bir dünya… Tüm bunlar zaman zaman stres seviyemizin yükselmesine ve sinir sistemimizin alarm moduna geçmesine neden olabilir. Ancak, stres sadece kaçınılması gereken bir şey değil; doğru yönetildiğinde bedenimizin ve zihnimizin dengede kalmasına yardımcı olan doğal bir süreçtir.
"Fırtınada Sakin Kalmak" atölyesi, stresin sinir sistemi üzerindeki etkilerini anlamak, bilinçli farkındalık teknikleriyle bedenimizi rahatlatmak ve stresle sağlıklı başa çıkma yöntemlerini öğrenmek için tasarlandı.
Bu 4 haftalık yolculuk boyunca, sinir sisteminizi tanıyacak, stresle başa çıkma stratejileri geliştirecek ve günlük hayatta uygulayabileceğiniz pratikleri keşfedeceksiniz.
Bu Atölyede Neler Öğreneceksiniz?
✅ Stresin vücutta nasıl çalıştığını ve sinir sisteminin bu sürece nasıl tepki verdiğini anlamak
✅ Amigdala, prefrontal korteks ve vagus sinirinin stres üzerindeki etkisini öğrenmek
✅ Stres hormonlarının (kortizol, adrenalin, oksitosin) günlük yaşantımıza etkisini keşfetmek
✅ Bedenin stresle nasıl başa çıktığını anlamak ve regülasyon tekniklerini öğrenmek
✅ Sinir sistemini sakinleştiren nefes, beden farkındalığı ve topraklanma egzersizlerini deneyimlemek
✅ Stresi uzun vadede yönetebilmek için bireysel bir strateji geliştirmek
Atölye Süresi ve Programı
📅 Süre: 4 Hafta
📅 Başlangıç Tarihi: 6 Mayıs 2025 / Salı
📍 Buluşma Sıklığı: Haftada 1 Gün
⏳ Her Oturum: 1.5 Saat (90 Dakika)
💻 Platform: Online / Zoom
Atölye Programı (Schedule)
🌀 1. Hafta: Stresin Anatomisi ve Sinir Sistemimiz
Stresin iyi ve kötü yönleri: Hayatta kalmak için neden strese ihtiyacımız var?
Sempatik & Parasempatik Sinir Sistemi: Savaş-Kaç-Don tepkilerini anlamak
Vagus Siniri: Sinir sistemini sakinleştiren en güçlü sinir
Uygulama: Bedensel farkındalık pratiği – stresin vücutta nasıl hissedildiğini keşfetme
🌿 2. Hafta: Beynin Stres Algısı ve Duyguların Kimyası
Amigdala, prefrontal korteks ve hipokampus: Stresin beyin üzerindeki etkileri
Stres hormonları: Kortizol ve adrenalin nasıl çalışır?
Travma ve Küçük Stresler: Geçmiş deneyimler bugünkü stresimizi nasıl şekillendiriyor?
Uygulama: 5 duyuyla anda olma egzersizi
🌊 3. Hafta: Stresle Başa Çıkma ve Sinir Sistemini Rahatlatma
Sinir sistemini regüle etmek için hareket, nefes ve duyusal teknikler
Topraklanma ve gevşeme teknikleri
Stres döngüsünü tamamlama: Bedenimiz neden stresin sonlanmasına ihtiyaç duyar?
Uygulama: Sinir sistemini yatıştıran nefes çalışmaları ve gevşeme pratiği
🧘♀️ 4. Hafta: Günlük Hayatta Stres Yönetimi ve İçsel Dengeyi Koruma
Günlük farkındalık pratikleriyle stresle uzun vadeli başa çıkma
Duygusal esneklik: Zorlayıcı duygularla sağlıklı şekilde başa çıkma
Kendi stres yönetim planını oluşturma
Uygulama: Kişisel “acil durum araç kutusu” oluşturma ve farkındalık pratiği
Kimler Katılmalı?
💡 Günlük stresle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmak isteyenler
💡 Sinir sistemini ve stresin beden üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak isteyenler
💡 Beden farkındalığını artırarak içsel dengeyi sağlamak isteyenler
💡 Farkındalık, nefes ve regülasyon tekniklerini hayatlarına entegre etmek isteyenler
Bu atölyede, stresin ve sinir sistemimizin doğasını kavrayarak, zihnimizi ve bedenimizi dengede tutmayı öğreneceğiz. Eğer siz de fırtınalar içinde sakin kalmayı öğrenmek istiyorsanız, bu yolculuk tam size göre!
ÜCRET
Havale ile Ödeme: 2000 TL (Ödeme ve kayıt için: academy@stillmindacademy.com 📩)
Kredi Kartı ile Ödeme (Taksit Seçeneği) : 2400 TL (Ödeme ve kayıt için: Aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz) -Bu link üzerinden kartınızın elverdiği ölçüde taksit yaptırabilirsiniz.-